Som många kanske vet så är Suz utbildad gyminstruktör. Hon har lite tips som hon vill dela med sig för er som vill gå upp/ner i vikt.
 
(Det här e på SATS..Jag ger gärna tips på gym!)

För er som vill gå upp i vikt:
-Ät regelbundet, 5 gånger/ dag. Frukost (viktigast), mellis, lunch, mellis, middag! Öka även matintaget (helst proteiner som bygger upp dina muskler) 
- När du tränar, kör hårdare kortare set fler gånger! Istället för 12*3 kan du köra 8*4 eller 8*5. Glöm inte att om du tränar en muskelgrupp som ex. Bröst måste du låta muskeln vila i minst 48 h innan du tränar bröst igen! Variera mera!

vill du gå upp snabbt kan du käka lite extra innan du sover då kroppen inte förbränner mat när man sover, men det rekommenderar jag inte. Ät nyttigt!! men mer :)

sömn är även viktigt!!


(Suz, efter gymmet..:)

Vill du gå ner i vikt:
- Även här måste man äta regelbundet som ovan! Bantningt är det sämsta som finns, kilona kommer tillbaka lika snabbt som de försvinner. Ät enligt tallriksmodellen, Dra aldrig ner på kolhydrater då kroppen (främst hjärnan) inte klarar sig utan dem.

-När du motionerar/springer så bränner du inte fett förens du sprungit i ca 20-30 minuter. Efter det börjar förbränningen, så allt efter 20-30 min på löpbandet är fettförbrännande! Kombinera även med lite styrketräning.

- Vill du gå ner i vikt men inte förlora dina former ska du ha högt motstånd, alltså ska allt du gör vara extra jobbigt! Gå/spring ex. på backe.

- Tänk på att muskler väger mer än fett, du ska inte titta på vågen, ta gärna mått runt midjan/höfter/bröst. Då ser du garanterat skillnaden.

Sömn, sömn, sömn. Och mat!! får man aldrig glömma.



mer kommer...